红糖小米粥，补气血调月经，减肥又养生

【红糖小米粥功效】

红糖：性温味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用，相信大家都知道啦，月经必备的嘛小米：富含维生素B1、维生素B2、氨基酸、碳水化合物等，营养价值较高。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的作用。特别适合体虚、内蒙古眼科医院排名
失眠、脾胃虚寒和术后调理的宝宝。

红糖小米粥

1️⃣调节月经、减缓痛经。能够让身体变温暖，为身体补充能量，还能够活络气血，加快血液循环，月经期间服用是超级好的呢！量少、痛经的宝宝一定要熬着喝起来❗️

2️⃣滋补效果显著，对气血不足的宝宝来说是一剂良药，经常食用不仅能够补气血，还能够保肝明目、利肠通便、美容养颜❗️

3️⃣对减肥有良效，体内的湿气会导致肥胖，而小米粥可以健胃除湿、健胃消食，所以要减肥的宝宝也是可以当做代餐粥呦❗️

【做法】

1️⃣食材

小米150克、红糖20克、红枣5颗、桂圆5颗内蒙古眼科医院排名

2️⃣做法

1、小米淘洗干净，红枣去核

2、锅中水烧开后，放入小米大火煮沸（5分钟），转小火慢慢熬（25分钟），待小米煮开花后放入红糖、红枣、桂圆，继续煮10分钟左右关火

3️⃣Tips：

1、根据自己的喜好，也可以不加红枣、桂圆呦

2、熬制的时间至少30分钟以上，等小米煮至粘稠后关火

3、我用的是那种一大块的老红糖，平时超市买的红糖都可以的

【气血不足的表现】

1、眼白发黄、眼袋大、眼睛干涩、有黑眼圈

2、脸部松弛、皮肤粗糙、没光泽、肤色发黄，脸上长斑、长痘

3、头发干枯、易脱发、分叉

4、失眠、易惊醒、夜尿多、呼吸沉重、打呼噜

5、手心偏热、出汗或者双手冰凉

6、牙龈萎缩、牙缝变大（吃东西经常塞牙缝）

7、身体容易水肿

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