女性养生，推荐常吃3种食物健脑益智

女性养生，推荐常吃3种食物健脑益智

1.葛仙米

葛仙米对人类的大脑有很好滋补作用，它含有微量元素锌和镁以及磷，还有多种氨基酸全部可以直接作用于人类的大脑，能保证脑细胞再生，也能提高脑细胞活性，能起到健脑益智的重要功效。而且有多种矿物质和一些维生素，蛋白质和生物碱以及烟酸等物质也是葛仙米中最重要的存在，可以促进身体代谢，也能增强免疫力。

2.菠菜

在炎热的三伏天，吃上一些菠菜，对于身体健康也是很有益的。在中富含着大量的铁元素，叶酸，这些成分起来很好的促进血液循环，调理气血的功效。而且菠菜中也富含着大量的膳食纤维素，这些成分可以很好的帮助清理肠道中多余的垃圾毒素，保护肠胃的健康，还能排毒抗衰。

3.芦笋炒肉片

芦笋炒肉片是最合适的搭档，这样炒出来的肉更加的鲜嫩，而且芦笋也吸收了肉的汤汁，相对来说口感会更加的好。芦笋里含有的营养成分也是特别多的，而且还能在我们的体内形成保护膜，预防细胞发生恶变，能够帮助消灭肿瘤，所以芦笋也是比较养生的一种食材，喜欢吃这道食物的千万不能够放过。

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