“湿气”重，多吃哪些食物能缓解？

湿气重，多吃哪些食物能缓解？

小范今年22岁，刚大学毕业进入某银行工作，在高中时期，小范的饮食习惯就很不好，经常不吃早餐，还喜饭喝冷饮，所以在读高中的时候，他经常拉肚子和肚子疼。上了大学，更是无人管束，饮食上更加放肆。

这不，还没工作多久，他就出现了胃脘不适、腹痛难忍、嗳气反酸、气逆口苦的症状，而且整个人还胖了起来。

无奈之下，小范来到了医院做检查，医生发现他的脉沉、涩，舌红少苔，面色萎黄，再根据他的症状，医生确诊其为脾胃虚寒症。给他开了补中益气汤，并且叮嘱他日常生活中要注意饮食，5种食物可以多吃，或能缓解。

脾胃虚弱，身体会出现哪些问题？

现代人的习惯非常差，三餐颠倒、不规律或者一天4餐5餐，甚至不吃早餐，这无疑加重了脾胃的虚弱，而脾胃虚弱会导致很多问题。

首先，脾胃是仓禀之官，在五脏六腑内专门管理水谷的消化、运化，虽然我们将脾胃放在一起说，但是功能应该要拆开。

比如脾脏是专门将水谷精微传输到上焦，给心脏造血、给肺脏造气；再比如胃脏为六腑之一，功能是向下传导消化的食物，二者相辅相成构成了脾胃的运行水谷、水谷精微的作用。

其次，脾还有一个作用，那就是运行水湿。脾会把我们喝下去的水向上宣发到肺，然后经过肺的宣发作用通过汗液排出体外，在通过肺的肃降作用把水分下降的肾，然后让肾制造尿液排出体外。

因此，当患者脾虚的时候，运化水湿的能力就不足，大量的水湿就会堆积在中焦，表现为四肢正常，肚子大，舌头滴水，脉象沉，等等。

还有，脾是后天之本，脾虚百病生。中医里讲到，肾乃先天之本，是藏精的地方，大家都知道先天之本对肾很重要，所以有些人喜欢补肾。

其实大家忽略了一个跟它一样重要的器官，那就是脾胃。脾胃是后天之本，受盛水谷精微，因此先天之本肾是必须要在后天之本水谷精微的供养下，才能越来越好，所以到了成年以后，脾胃的作用远大于肾脏。

如果患者脾胃不行，全身多处脏腑的功能也会跟着受到影响。

那我们怎么知道脾胃功能好不好呢？看一个人的湿气重不重就知道了。

脾胃虚弱的人，往往湿气重？如何鉴别？

水湿、痰湿和脾胃功能有至关重要的作用，可以说，临床80％以上湿气重的患者，往往存在脾胃虚弱的问题。因此运化水湿、排湿的能力才会受到影响。今天医生教大家如何鉴别湿气重的人。

1，肉质松散的肥胖人群

有些人肥胖，他的肉其实很实；有些人肥胖，他的肉却很松散。这就和他们体内的水湿严不严重有关，中医认为肥人多痰湿，就是因为体内的痰湿排不出去，才会越来越胖。

其实你本来应该是瘦子，但是因为脾胃虚弱的缘故，导致水湿内停，于是就造成了肥胖。

这样的人用一般的减肥方式瘦不下来，而且喝水都会胖，想要瘦下来要先拔湿痰，然后才能瘦下来。

2，懒惰成性

大家都很讨厌懒的，但是今天可能要帮一些懒惰的人说话，有些人懒不是因为他真的懒，而是因为水湿严重，导致他做什么都没精神、没精力，感觉上就异常疲惫。

这是因为水湿属于湿邪，湿邪的特点是黏腻，你想想看如果你身上每天都有黏腻的东西缠着你，你怎么可能会感到轻松，能快速起床呢？

因此，水湿严重的人表现为早上无法起床、不喜欢运动、喜欢睡觉、精神易疲劳、乏力倦怠懒言。

3，大便便溏

脾胃虚弱其实直接影响小肠的吸收功能和大肠的传化糟粕功能，当脾胃虚弱无法运行水湿时，小肠中就会积累大量的水湿，然后小肠吸收一部分，另一部分无法吸收，于是只能顺着大肠排出体外。

患者表现为拉稀、便溏，有些脾胃虚寒严重的人，更表现出冲厕所冲不干净的现象，此时就该意识到自己体内有湿邪停滞。

4，看舌苔

望舌是身体非常重要的一部分，俗话说望而知之谓之神，意思是医生通过望就能判断你的病情是神乎其技，由此可见望的重要性。那么望舌和脾胃虚弱、水湿内停有何关系呢？

舌是多条经脉经过的器官，它能反映人的气血，而舌苔是胃气上蒸所产生的的生理现象，正常人的舌应该呈现淡红舌，薄白苔。如果是水湿严重、脾胃虚寒的人会出现舌质偏单，苔质厚腻，刮之既去，或者苔质黄腻刮之既去。大家可以对照着镜子自己看看。

五种食物多吃，祛湿又补脾胃

那如何补益脾胃呢？我们还是得从食补入手，可以多煮5种食物吃。

第一，山药。山药性甘,平。在中医理论中认为，山药的健脾益胃效果非常好，尤其适合脾胃差的人慢慢补脾胃用，而且它很好消化，不会造成消化困难的问题。特别对脾胃虚弱导致的腹泻效果优异。

第二，白扁豆。性甘，温。白扁豆能健脾化湿，和华消暑，对于胃口不好、大便溏泄、白带过多的人特别好，不过要注意的是白扁豆比较适合湿热的人吃，如果你是寒湿体质，那就不要吃白扁豆。

第三，薏米。性甘、淡、寒，效果是利水消肿、健脾祛湿、清热排脓。这也属于湿热体质健脾祛湿的人使用，汗少、便秘的人不要吃。

第四，玉米须。玉米须具有消水利肿、健脾化湿的效果，因此下次煮完玉米后，把玉米水喝了，能有不错的效果。

第五，车前草。味甘、寒。它具有强大的消除水湿的功效，对于水肿、痰湿有良好的作用，还具有降血压、凉血解毒的效果。

总结：

中华文化博大精深，光一个脾胃虚弱就能产生成百上千种疾病，光调理好一个脾胃就能让身体变得更加健康，因此医生提到的几种养生药物，大家可以自行安排，对症下药才能药到病除。

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