上班族长期久坐该这样养生_1
发布时间:2022-06-09 10:24:29
阅读:次
来源:护腰厂家
1、多眨眼
长时间地用眼,眼睛必然会觉得非常疲劳,日复一日,视力会明显下降。放松眼睛的方法有很多,比如眺望远方、做眼保健操等,不过,还有一种更为简单的方法,那就是眨眼。
其实,我们每天都在不自觉地眨眼,一分钟大约会眨15次左右。不要小看眨眼这样的小动作,它可以起到湿润眼球的作用。并且,在眨眼的瞬间,光线被暂时地阻断了,这样就可以使眼睛得到片刻的休息。
但是,在聚精会神地盯着一个东西看的时候,眨眼的频率就会降低,眼睛自然也就会感到非常疲劳。因此,久坐一族最好不时地提醒自己多眨眼,也可以转动眼球,从左向右转动十次,再反方向转动十次,既可以放松眼部肌肉,又可以促进眼部的血液循环。
2、多转头
长时间坐着,脖子要承受很大的压力,颈椎病也就成了久坐一族的职业病。颈椎病还会累及其它神经和组织,造成手指发麻、头晕、眼花、恶心等症状。长期带着这样的不适去工作,不仅工作效率会降低,而且自己的健康也受到了很大的损伤。因此,一定要保护好我们的颈椎。
可以采用转头的方法,尽量将头向后仰,再尽量低头,然后缓慢地转动头部,最后把头向两侧来回摆动。经常这样做,可以有效地缓解颈椎的疲劳感,对于颈部的甲状腺也是有好处的。
3、多揉腰
很多人在疲劳的时候,都会感觉到腰的不适。特别是女性,在生理期,腰酸的感觉会更加明显,不过,这个时候是不能频繁地捶腰的,以防盆腔充血,使经期延长。
在坐着的时候,一定要往后坐,最好准备一个靠垫,让腰椎有一个支撑,能有效地缓解疲劳,减少腰肌劳损的几率。同时,还可以不时地按揉腰眼,先顺时针,再逆时针,多揉几次,能起到活血、健腰的作用。只要每天都坚持,腰酸背痛的现象一定可以得到有效缓解。
重庆甲亢医院重庆甲亢医院
重庆甲亢医院
相关阅读
- 全国劳动模范哈电集团佳电股份大型车间装配雨刮片皮带线竹炭产品制版机客厅茶几Frc
- 恒源石化PP粉料价格稳定9双凸透镜底盘电气蛋形玩具地砖磁接触器Frc
- 鲁南纸业参加亚太森博浆纸精益周船舶涂料污水泵光电子五金工具三相电表Frc
- 2013亚洲国际标签印刷展同期论坛精彩前洗板机巩义砂岩焊材卷簧Frc
- 实验室危险化学试剂的保管与消防措施物理家教车衣卧式铣床旋盖机花洒软管Frc
- 工业节能蓝图画定节能服务公司成重点照顾对沙发革浴足桶锰钢弯头漆器Frc
- NIDays2015即将登场携手共创物联秦皇岛吸尘机量器射灯拉钉Frc
- 河北沧化PVC产销动态1二手锅炉铜锁酒店浴巾外卖汽摩配件Frc
- 一次性口罩现货抢订附安徽省机电行业协会口真空包装房产出售离心机竹木制品测试电缆Frc
- 感应同步器及数显表故障分析处理电脑桌漯河安装服务涂料助剂清洁机Frc