大寒做好这几点，开开心心过大年

大寒做好这几点，开开心心过大年

四九迎大寒，最冷的时刻来啦。近代气象观测记录虽然表明，在我国部分地区，大寒不如小寒冷。但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。所以，我们在日常生活中要做好以下几点！

1.这些人少出门

持续的低温，会使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。

不仅如此，大寒期间仍然是感冒、肺炎、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病的高发期，这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛。

所以，有心脑血管基础疾病的人在此节气中要注意保暖，防止感冒；早晚少出门，外出时一定加穿外套，戴好口罩、帽子、围巾。

寒冷的空气经过呼吸道，进入气道时容易引起气道的痉挛，并且寒冷的季节是上呼吸道感染的高发期，而对于哮喘来说，上呼吸道感染也是很强的诱发因素。所以哮喘病人也要尽量少出门，出门时一定要带好口罩，注意保暖。

2.养生四则

早睡晚起，要睡足

为了顺应冬藏，人们在起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，有利于阳气的潜藏。

节制锻炼，微出汗

这时的锻炼要有节制，微微出汗最好。建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、太极拳、散步等。时间尽量选在白天、阳光充足时进行，并做好相应热身准备活动，防止运动损伤。

头脚背胸，最宜暖

大寒节气，寒邪侵人，易使人体气血运行不畅，是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季。出门应戴好帽子，避免湿发出门，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。

调节心态，晒太阳

冬季昼短夜长，天气寒冷，常常会让人滋生失落、沮丧等情绪。我们一定要积极调节自己的心态，多听音乐，与人交谈，参加娱乐活动，多晒太阳，让心里撒满阳光。

3.防四火

冬天寒冷，人们都喜欢约个火锅来暖身子，而冬季天干物燥很容易上火。因此，灭火也是大寒养生的重点之一。

心火

心火旺成人主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状；儿童可出现多动不安、好发脾气等。

防心火要注意保持良好的心态，防止情绪波动；避免长时间待在过热或过凉的环境中。同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，少喝酒；平时要多喝水，最好是温开水，特别是老人和儿童。

肝火

肝的性情最急躁，肝火上升时人也会变得急躁易怒，出现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红、口苦等症状。

养肝的关键在于制怒，不要因为一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火；同时要注意休息，避免熬夜，防止过度疲劳；日常生活中还要注意少吃辛辣食物，尽量少碰烟酒等。

肺火

无论温热或风寒之邪，都可能侵袭肺部，转化成肺热，出现咳嗽、咽喉干疼、咳嗽黄痰、口干而喜冷饮等症状。

在多风干燥的寒冬季节，一定要保证每天喝足够的水；冬季注意保暖的同时，室内也最好每天通通风；多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物；户外活动时避免着凉等。

胃火

胃上火时会出现胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。

平时要注意少吃辛辣、过热的食物，如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等；少吃高脂肪、高热量饮食。

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