立夏养生顺夏长重养心

立夏养生顺夏长重养心立夏刚过，这也表示着要和春天正式说再见了。从中医的养生角度说，此时要充分利用夏天天地的长势，去促进人体的生长功能。夏天重点养心，通过心的气血运行功能增强人体的生长功能。饮食要尤为重视。此时的饮食养生原则是增酸减苦，补肾助肝。立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足；皮肤腠理易于开泄，而多食用酸性的食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。立夏前后冷暖空气交汇频繁，人们免疫机能随之逐渐下降，病菌易感性增强，造成肠胃抗病功能较弱，感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来。合理安排饮食，注意均衡膳食在立夏显得尤为重要，不要买变质的食品原料。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要清洗消毒，在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用。即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防伤及人体阳气，防止病原微生物乘虚而入。此时，可吃些新鲜水果，如西瓜、芒果、樱桃、枇杷、杨梅等。立夏过后，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对晚睡、早起，以接受天地的清明之气，顺应自然界阳盛阴虚的变化。同时应增加午休。中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。立夏养生还应重视的一点就是重视静养。到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强。因此，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。立夏后，人们易感到烦躁不安，此时要做到注重对心的保护，戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。夏天随着气温升高，人们容易出汗。汗为心之液。因此，要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。此时选的运动也不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

TAG标签：