肥伴是不良生活习惯的最佳体现
发布时间:2022-06-30 17:05:31
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来源:护腰厂家
有调查显示,用大碗吃饭的人比用小碗吃饭的人多吃30%,用大尺寸的碗、盘子或勺子会让你在不知不觉中吃得更多。2边吃饭边看电视或玩手机吃饭不专心会吃进更多热量。境外研究显示,边吃饭边看电视或用计算机、手机,比配音乐让人多吃255.5卡。3赶时间,吃饭快饥饿的感觉会持续二十分钟左右,吃得快就会在饥饿的情况下吃很多,能量过多,这样自然会长胖。4把水果当晚餐水果果糖含量非常高,相对于同等热量的淀粉类食物,果糖吸收得特别快,到了体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,不利于减肥并且很快就会感觉到饥饿,进而吃得更多。5光吃饭不吃菜米饭中淀粉含糖量是很高的,所以吃饭多的人很容易胖,每天吃饭,保证4口蔬菜,一口肉,但不要多吃。6零食随处摆放肚子饿的时候,随手就能拿到各种零食,当然容易发胖咯~7午餐和晚餐间隔时间太长午餐和晚餐间隔时间太久,容易增加晚饭暴饮暴食的几率。工作间隙可以适当吃点水果或干果补充体能,减少胃部负担。8日常活动少每天只有工作、睡觉和吃饭三件事?给自己找点其他活动吧,去健身或者聚聚会,多参加一些活动,转移你对吃的注意力。
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