总吃重口味的食物的人，赶紧了解一下

总吃重口味的食物的人，赶紧了解一下现在的人生活水平越来越高了，所以对饮食上的要求也就会更加的高的，有些人在平时的饮食口味是非常的重的，特别喜欢吃一些特别辣或者是油腻跟太甜的食物，这些东西偶尔吃一次还可以但是如果经常性的食物，会给身体带来很严重的影响的所以在平时的时候一定要更加的注意，有些人认为这些食物不就口味重点而已，其实食物的口味越重饮用的时间越久会给身体带来严重的危害的。饮食不能太重盐，虽然在以前，食盐的地位非常高，但是现在家家户户也不会缺盐吃的，盐里面也有人体所需的钠等微量营养元素，对身体有好处。但是你一旦过量食用的话，体内的钠就会增多，会影响到血压的稳定和肾的正常过滤和代谢，增加身体各方面代谢的负担。也不能太重油，做菜的第一步就是放油，虽然油脂也是一种营养素，但体内油脂过多的话，会减慢血液循环和新陈代谢的速度，过多的饱和脂肪，热量极高，还会增加胆固醇的含量，你的血管会变窄，长此以往，会长增加堵塞和破裂的几率，对健康的影响很大。还不能太重糖，心情不好的食物，吃点甜食非常治愈，像奶茶、蛋糕和一些含糖饮料等中的糖分都非常高，热量也很高，摄入过多，不仅会使人肥胖，而肥胖就是影响健康的一个很大的因素，而且还会损坏牙齿，容易带来一系列的口腔健康问题，且对骨骼的成长发育也不好。有一些那些喜欢吃非常麻辣食物的人，经常性的吃一些过于麻辣的食物对肠胃的伤害是非常的大的，适当的吃一些辣椒可以预防癌症的发生，但是要是过量食用的话就很容易引起肠胃疾病的。因为吃下去的食物过于麻辣的话会刺激人的肠胃细胞，而时间久了就会导致人体的肠胃功能接受不了，所以在平时的时候尽量不要吃一些过于麻辣的食物，以免引起一些其他的疾病给身体带来危害。过酸，过多的酸味食物会引起肝气偏胜，克犯脾胃，导致脾胃功能失调。过苦，苦多伤肺。过多的苦可能造成心火太旺，进而克制肺气。肺主皮毛，苦味太多，皮肤可能失去光泽，毛发容易脱落，造成多食苦，则皮槁而毛拔的后果。轻食主义顾名思义，就是提倡一种简单、轻松、自然的饮食方式，以清淡、分量少为特征，这与低热量、低脂肪、低盐等众所周知的饮食原则不谋而合。重口味也是可以改变的，坚持25天就可以形成一个良好的饮食习惯。喜好吃辣的人通常坚持4个星期，口味就会慢慢变轻；坚持3个月到半年，就能达到持久性的改变。于康强调，减盐、减油都是这样一个过程，如果能做到，会大大降低三高等慢性病的发病率。轻食适合一周1~2天，孕妇和青少年并不适合。轻食主义的两大原则就是，尽量选择新鲜、低脂的食材，用尽量简洁的制作手法，添加尽量少的附加原料，保持食物的原味，注意摄入营养的均衡搭配。对于大部分人来说，之前的饮食习惯都已经持续了好几十年了，想要改变是非常难的。但是我们不去迈出第一步的话，就永远不可能做成这件事情。一般情况下，坚持改变一个月左右，口味就会逐渐的发生改变。在一开始的时候不要一下子将口味马上变清淡，要让身体有个适应的过程，比如你每天要吃10g的盐，开始的时候先减掉10%，然后一天天的逐渐多减一些。甜食同理，平常每天要吃三个，从明天开始逐渐的减少吃甜食的量，到逐渐可以不吃甜食。一定不要一下子就全部断掉，要给身体一个适应的时间，慢慢的去改善，坚持下来你就会发现自己的饮食习惯变好了！

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