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商业男人怎么样减肚子男士甩掉小肚腩-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:23:19 阅读: 来源:护腰厂家

商业男人怎么样减肚子 男士甩掉小肚腩

上班运动以强化肌肉,提神醒脑为主,须搭配伸展运动,可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。

A、屈膝上提

功能:训练大腿前侧、下腹部肌肉。

1、坐在椅上,颈部放松,背打直,肩靠椅背上。

2、双手握椅边撑住。

3、提气、挺胸、缩小腹,背打直。

4、先吸气,吐气时屈膝把脚往上抬脚上提程度(视个人体能而定)。

提醒:注意背部挺直,大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提,较省力。

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