补充维生素C这3个禁忌要牢记！

补充维生素C这3个禁忌要牢记！

维生素Ｃ是人体不可或缺的微量元素之一，是维持人体正常生命活动的必需营养素，它不仅具有抗坏血酸的作用，还具有美颜的效果。有些人是通过水果蔬菜来补充维生素C，有些人是通过维生素C片来补充维生素C，并不是说哪种办法更好，只是说根据自身对维生素C的缺乏程度，去选择更适合自己的方式，即使健康人也要补充维生素。不要把维生素简单地看做一种药品，而要认识到这经是我们日常生活中无法离开的重要营养素。

以下3点是补充维生素C的禁忌，大家要牢记！

1、维生素不宜大量服用

过多摄入维生素，对身体不但无益，反而有害。维生素按照吸收方式，可以分为水溶性和脂溶性两类。其中脂溶性维生素包括维生素A和维生素D，这类维生素摄入过量，无法通过尿液排出体外，就会在体内积聚，产生毒性。如果长期过量服用维生素C可能会引起胃酸过多，胃液反流，甚至会导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人，更要少服用维生素c，这一点大家一定要注意了，并不是所有的人吃越多维生素c越好。维生素A过量，容易引发骨骼缺钙、皮肤干燥、食欲下降、肝脾肿大等中毒反应；过量服用维生素D，则可导致高钙血症，使人出现厌食、恶心呕吐、肌肉乏力疼痛等症状。

2、维生素C不宜空腹服用

因为空腹服用维生素C，不但不利于吸收，而且会引发肠胃不适。维生素C是一种水溶性维生素，其水溶液呈酸性，如果在空腹状态下摄入，对于肠胃黏膜会有一定的刺激作用，大量服用甚至会造成胃肠道出血，引起胃部的疼痛和不适，对于胃溃疡患者，尤其具有伤害性。在吃维生素c的时候一定要注意，如果是患有消化道溃疡的病人，最好不要服用，以免对溃疡产生刺激，从而导致溃疡恶化、出血或者是穿孔。

3、服用维生素C后不可吃虾

虾等软壳类动物中含有大量五甲砷化合物，这种物质对人体无害，但是在与维生素C结合后，两者会产生化学反应，产生一种名为三氧化二砷的有毒物质，也即人们常说的三毒之砒霜，只需摄入一点，便足以致命。因此，切忌服用维生素C后吃虾。

温馨提示

其实，也并不是说吃虾就一定不能摄入维生素C，而是与量有关，据测定，只要摄取的维生素C不超过250毫克，产生的毒性就并不足以威胁人的健康。

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