藏不住的便秘肠道是情绪的镜子

常言道益寿之功，贵在三通。就是心通、胃通、肠通。元代名医朱丹溪在《格致余论》中写到五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。人体像一架机器，需要按时清理。便秘导致疲劳、腹痛、胀气、内脏功能失调等，排除体内废物对健康非常重要。身体代谢产生的废物在体内大量淤积，时间久了就会出现毒性，导致人体五脏功能紊乱、浊气上升、气血运行失调。不但让人周身不适，对于女性更是加速衰老。都说肠道是情绪的镜子，无论出现的是什么的症状，其实们根结底还是我们的情绪在暗中作祟。从生理学看，肠管受交感神经和副交感神经及壁内神经丛的影响，正常情况下，交感祌经和副交感神经对壁内神经丛有调节作用。一般来说，副交感神经能加强肠运动，交感神经则抑制肠运动，但这种效果还要视肠道平滑肌当时的功能状态而定，如肠肌紧张性高，则交感、副交感神经都出现抑制，而当肠紧张性低时，交感、畐咬感神经都会运动增强。此外，壁内神经丛也有兴奋性及抑制性神经元，小肠内还有许多内分泌细胞通过释放十余种肽类激素调节肠的分泌和运动。便秘是一个长期性问题，影响无数人的生活，有很多人患有便秘，而身体状况欠佳和心理紧张都会导致便秘，尤其低纤维、高脂肪的食物最容易导致便秘。但不得不承认，许多人对便秘认识不清，每个人的体质不同，每天大便的次数也并不一样，因此，不能简单地从大便的次数来判断人是否出现了便秘。要防止便秘，可从摄取高纤维食品、锻炼和多喝水幵始；养成按时如厕的好习惯，尽量避免使用泻药。饮食中要增加膳食纤维素的摄入，如多吃瓜果、蔬菜、谷类、玉米等。膳食纤维素可加速食物的运转，使粪便变软，增加粪容量，有排便。无论腹泻还是便秘，多补充膳食纤维素都是有好处的。每日饮食中最好有足够的蔬菜，如芹菜、白菜、油菜等，饭后要吃一些水果，如梨、柑橘、两瓜等。谷类、玉米等粗粮可与精米细面搭配着食用。高纤维食物特有的纤维素和松软结构，可防止产生干燥、难以排泄的粪便，加工的速食食品则无法做到这一点。但是只有纤维还不行，因为没有液体的共同作用，纤维也很竖硬。因此，要保持每天八大杯水。尽量少喝浓茶、咖啡以及含有咖啡因的软饮料，它们都有脱水作用。便秘、在很大程度上是因为胃肠蠕动过缓造成的，因此吋以每天进行摩腹，问时按摩两侧天枢。摩腹很简单，每天饭后40分钟左右幵始顺、逆时针按摩腹部，每次坚持10分钟。天枢是足阳明胃经的穴位，同时也是大肠经的经气在腹部的聚集处，天枢穴对应的正是大肠，长期坚持可以改善胃肠蠕动。经常吃燥性食物的女性很多都是外出应酬的职业女性，这种情况下，一般身体里都会有些上火，不仅会有便秘的困扰，还会有口臭的问题出现。要消除这些火，就要每天按压天枢、足三里、三阴交外，还要加上曲池、内庭各3分钟。